Vi går igenom 4 yoga övningar för nybörjare som du kan göra hemma i vardagsrummet varje morgon eller kväll. Perfekta grundövningar för att bygga upp en egen yoga rutin! Vi kommer att fokusera på andningen, slappna av, men också stretcha kroppen och bygga styrka. Allt på mindre än 7 min. ❤️ Nu kör vi! www.facebook.com/annasyogastudio… Continue reading 4 övningar du kan göra varje dag – yoga för nybörjare – Annas yoga studio
Tag: yogaövningar hemma
30 min yin yoga – Annas yoga studio
Den här veckan har jag satt ihop ett Yin yoga pass. Yin yoga innebär att man håller yoga positionerna relativt länge, oftast mjukare positioner som till exempel barnet eller duvan. Inga krigare positioner här. Yin yoga kan minska på stress och oroskänslor. Det kan även öka flexibiliteten och mobiliteten i leder, samt öka cirkulationen i… Continue reading 30 min yin yoga – Annas yoga studio
10 min yoga för mage – Annas yoga studio
Detta yoga pass innehåller övningar för mage och core som du kan köra hemma i vardagsrummet! Vi kommer att träna lite olika typer av yogi sit-ups. Skillnaden mellan vanliga sit-ups och yogi sit-ups är att vi fokuserar på andningen. Vi håller magen aktiv, pressar nedåt med ländryggen, öppna aktiva armar (inga crunches!), avslappnad nacke och… Continue reading 10 min yoga för mage – Annas yoga studio
Morgonyoga – Annas yoga studio
Starta dagen med morgonyoga! Det här passet är gjort för alla nivåer. Vi kommer börja med att sträcka ut och väcka kroppen till liv med några mjuka yoga övningar. Därefter kommer vi att jobba upp värmen i nedåtgående hunden och i “low lunges”. Fokus ligger på rygg och höfter eftersom vi ofta har långa dagar… Continue reading Morgonyoga – Annas yoga studio